内容 投稿者：せきぬ
2024年04月15日(月) 14時12分06秒 / 192.168.253.60 / g66.222-224-217.ppp.wakwak.ne.jp
2023年12月8日健太郎
100m 4本4 セット 3本は上げていく バッター 4本 バック 4本 平泳ぎ 4本 クロール 4本 100m 4本 ブルブイ あり 3分 サークル
関根 10秒 8秒 10秒 14秒
けん 13秒 11秒5 10秒 8秒
2023年12月7日
4個目 5本 8分 サークルディセンディング
1本目は7分10秒
最後は6分3秒 |
内容 投稿者：せきぬ
2024年04月15日(月) 14時07分01秒 / 192.168.253.60 / g66.222-224-217.ppp.wakwak.ne.jp
2023年12月8日健太郎
100m 4本4 セット 3本は上げていく バッター 4本 バック 4本 平泳ぎ 4本 クロール 4本 100m 4本 ブルブイ あり 3分 サークル
関根 10秒 8秒 10秒 14秒
けん 13秒 11秒5 10秒 8秒
2023年12月7日
4個目 5本 8分 サークルディセンディング
1本目は7分10秒
最後は6分3秒 |
内容 投稿者：せきぬ
2024年01月12日(金) 14時12分02秒 / 192.168.253.60 / g100.211-19-89.ppp.wakwak.ne.jp
2023年12月28日コナミ
2000以上 × ２
せきねはだいたい25m23.0くらい。
けんは22〜20.0くらい。
|
内容 投稿者：せきぬ
2024年01月12日(金) 14時10分58秒 / 192.168.253.60 / g100.211-19-89.ppp.wakwak.ne.jp
2023年12月7日
4個目 5本 8分 サークルディセンディング
1本目は7分10秒
最後は6分3秒 |
内容 投稿者：せきぬ
2024年01月12日(金) 14時10分17秒 / 192.168.253.60 / g100.211-19-89.ppp.wakwak.ne.jp
2023年12月8日健太郎
100m 4本4 セット 3本は上げていく バッター 4本 バック 4本 平泳ぎ 4本 クロール 4本 100m 4本 ブルブイ あり 3分 サークル
関根 10秒 8秒 10秒 14秒
けん 13秒 11秒5 10秒 8秒 |
タバタ筋トレ 投稿者：名も無き修羅
2023年07月22日(土) 07時48分04秒 / 192.168.253.60 / softbank060065049070.bbtec.net
20230721夜
うつ伏せで空中バタバタのタバタ
4セット目10秒越えたあたから、
猛烈に筋肉がモコモコし始めて破裂しそうな感覚
が翌朝痛みもなんとも無い。
出し切れてもいないかも。
これは、バタ足タバタヤル必要あるな。
|
タバタ筋トレ 投稿者：名も無き修羅
2023年07月22日(土) 07時43分30秒 / 192.168.253.60 / softbank060065049070.bbtec.net
20230720夜
腕立て20秒 のタバタ
ゴム引き のタバタ
腕立てはかなりハードだけど、
ゴム引きは使用筋肉が少量なのか、心拍数は全然上がらない。
がしかし両方とも2日寝た朝もまだ痛い。
いや、胸筋はそんなでもないが、広背筋はかなりやられている。
衰えてた証拠だな。
これでプルダッシュ復活するかも。 |
わくわく 投稿者：せきぬ
2023年07月18日(火) 10時24分08秒 / 192.168.253.60 / g177.219-121-80.ppp.wakwak.ne.jp
7/17夜わくわく
片手クロールとかひとしきり
100*3 3:00
1.06.8
1.06.2
1.08.9
|
魔法注意 投稿者：せきぬ
2023年07月07日(金) 15時24分17秒 / 192.168.253.60 / sp1-66-101-5.msc.spmode.ne.jp
絶好調になってからは魔法の練習などいらない。状態が作られてからは、ほとんどいつでも、ハードもできるだろうし。
長期休み明けなどで、
そこまで行けない場合に使う。 |
魔法の練習 投稿者：せきぬ
2023年07月07日(金) 15時22分16秒 / 192.168.253.60 / sp1-66-101-5.msc.spmode.ne.jp
魔法の練習1
リミッターを超えないように加減しながら泳ぐと、途中400くらいで、みるみる調子が良くなってくる状態となる。
魔法の練習２
忘れた。いつか思い出す。
100*24本 ２本で1秒ずつのディセンディング。保って泳いでいるうちに、
自分のスピードがリミッターに近づきつつ、
タイムと調子が一致してからは、腕痛なく上げていくことができる。
魔法の練習３
アセンディング＆ルースン
からのディセンディング
1回スピードをあげてからの、へこたれて落としてからの、維持して、魔法１の状態から、
ディセンディングする。
強めの練習を一旦スケジュールし、
そこから、自分の状態に合わせて、ルースンとスピードをコントロール。
要は高負荷を根性で超えていかなくても良いようにするという弱虫の練習方法。 |
アクアティック 投稿者：せきぬ
2023年04月25日(火) 22時47分04秒 / 192.168.253.60 / sp49-98-134-243.msd.spmode.ne.jp
100
1.04.4
2本目
32 40 1.12
50*3*2
パドル
29 29 32
32 33 34
|
アクアティクスセンター 投稿者：せきぬ
2023年04月22日(土) 14時21分57秒 / 192.168.253.60 / om126211038011.13.openmobile.ne.jp
50*3*2 1:00 Des
セット間5分
32 32 32
34 34 34
100*2
1.05.5
1.10 ブロークン20秒休み |
2023.4.4ヒューマン 投稿者：せきぬ
2023年04月13日(木) 06時13分21秒 / 192.168.253.60 / om126194110110.10.openmobile.ne.jp
ささ
キック50*8 1.10
スイム100*4 1.45 |
せきぬ 投稿者：名も無き修羅
2023年03月23日(木) 14時22分03秒 / 192.168.253.60 / g40.115-65-196.ppp.wakwak.ne.jp
2023/3/23 wako 20:10-20:50
sekine,sasa
アップ200
50*4*2 1本ずつコンメ2セット 1:10
50*4*2 クロール、背面ドルフィン 1:20
50*2 プル。ビート板2枚挟み
50*4 クロール 0:50 40〜43
ダウン4分
|
せきぬ 投稿者：名も無き修羅
2023年02月19日(日) 15時55分17秒 / 192.168.253.60 / om126156153018.26.openmobile.ne.jp
いとう訂正
前半の頃３１秒の背泳ぎは間違い |
なわとび 投稿者：名も無き修羅
2022年07月03日(日) 01時10分16秒 / 192.168.253.60 / softbank060065049070.bbtec.net
6/25
2
134 |
なわとび 投稿者：名も無き修羅
2022年06月18日(土) 09時49分17秒 / 192.168.253.60 / softbank060065049070.bbtec.net
3新記録
27 |
なわとび 投稿者：せきぬ
2022年03月22日(火) 17時59分36秒 / 192.168.253.60 / p310196-omed01.tokyo.ocn.ne.jp
3/21
2
72
3
21 新記録 |
水泳連 投稿者：せきぬ
2022年03月22日(火) 17時59分12秒 / 192.168.253.60 / p310196-omed01.tokyo.ocn.ne.jp
3/14
100
1.01.5 |
なわとび 投稿者：せきぬ
2022年03月14日(月) 13時41分13秒 / 192.168.253.60 / om126194231045.10.openmobile.ne.jp
2
119
3
17
三重跳び復調 |
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