内容 投稿者：セキヌ
2019年06月21日(金) 22時34分52秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 Fr, IM
swim 100m x6 on 1'50" IM
kick 50m x4 on 1'20" descending
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
loosen 50m
swim 50m x5x4set on 1'20" IM, 1 easy, 2 fast, 1 easy, 1 fast
total 2050m
参加者：イッサ、サッサ、マエダマエダ、アリサ、マキマキ、マッサ | 19-06-21 22:36 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp 投稿者をブランクにしたらセキヌになりすましてしまった。
メニュー作成：新座Tコーチ
文責：マッサ
でした。
19-06-22 01:47 セキヌ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net 50*5*4のハード
セキヌ35 36 38 32
まえ 35 40 48 30
ささ 33 33 43 28
6/19練習 投稿者：マッサ
2019年06月19日(水) 22時26分28秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Sコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 200m x4 on 3'40" IM
kick 50m x4 on 1'10" even
kick 50m x4 on 1'30" 2 fast, 1 easy, 1 fast
loosen 50m
swim 25m x6 on 1'00" 15m fast x2, easy-fast x2, easy, fast
swim 50m x8 on 2'00" 3 fast, 1 easy, 2 fast, 1 easy, 1 fast
total 2000m
参加者：サッサ、アリサ、マッサ
|
6／14 投稿者：サッサ
2019年06月14日(金) 23時23分40秒 / 172.16.10.92 / KD106154076051.au-net.ne.jp
メイン
2セット目チョイス2本
ba
1:15/1:10
1本目で感触よかったので、2本目は9割くらいで泳いだらまぁまぁ良かった |
6/14練習 投稿者：マッサ
2019年06月14日(金) 22時30分21秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 IM,Fr
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 150m x5 on 2'30" hypo 3-5-7
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
loosen 50m
swim 100m x4x2set on 2'10" even, fast alt. 1set:IM, 2set:choice
down 200m
total 2500m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ、マキマキ、アリサ | 19-06-14 22:35 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp 補足
新座 Tコーチメニュー
19-06-14 22:47 イッサ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net キックからやったので、
少しくらいは、心肺と筋肉を使おうと思い、100*4はハード
1.07 1.06 1.12 1.16 ひどい。
滑るように泳げないのは、あれをやっていないから。
しかしあっという間に衰えたな。
19-06-14 22:58 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp さらに補足。
totalはダウン除く
6／12練習 投稿者：サッサ
2019年06月13日(木) 07時49分30秒 / 172.16.10.92 / KD182251252014.au-net.ne.jp
メイン
ba
1set
35/33
2set
35/34
3set
34/34
4set
34/32 |
6/12練習 投稿者：マッサ
2019年06月12日(水) 22時30分28秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Sコーチメニュー
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 55" 1set: IM rot. 2set: Fr
kick 50m x4 on 1'10" even
kick 25m x8 on 1'00" 3 fast, 1 easy, 2 fast, 1 easy, 1 fast
loosen 50m
kick-swim 25m x8 on 1'00" 奇数本目: kick fast, 偶数本目: all fast
swim 50m x3x4set on 1'30" 1 easy, 2 fast
down 200m
total 2050m
参加者：サッサ、マッサ、アリサ |
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月16日(月) 19時08分07秒 / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
3日連続沼影
ついに、復活ののろし
まず、足浮かしでドリルをひたすら30ふん。
そこで気づいた。これだ。
これで、キック無しゆるめにスピードあげたら1.20
きた。
その次、少々、1キック程度で1.16
昨日一昨日と大違い。
これだ。これが維持できなければ、1.10切るのは無理だ。
その後、休憩明け、
ルースンぎみで、1.17！なにこれ。
4ふんサークル位になってしまったが、
力を入れて、イーブンダッシュ気味で、1.08
次、1.06
きたねきたね。
ひとまず形はこれでよい。
その後は、イーブンダッシュで、
1.15
1.18
こんなもんだな。
水温33度。お湯。
|
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時55分57秒 / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
2016年10月13日(木) の投稿に、片手クロール25メートル、7回とある。
今、4から5回で行けるようになっている。
進歩してる。 |
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時52分18秒 / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
沼影
1000位アップのあと
100*4 2:00
1.13
1.12
1.13
1.16しんだ
まずいね。果てして1.10オールくらいまで戻るのだろうか |
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時07分28秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
50*8 1.30 E/H
イージーはせずEは16秒程度の泳ぎ方。
Hの時はキックを手を抜くの禁止。
全部31〜32。いまいち。 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時06分07秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
100*3 4セット 2.00
セット間2.00
1セット目1.10平均
2セット目平均して1.13ぐらい
3セット目平均して1.13ぐらい
4セット目最後も1.13程度
でなおし。 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時25分57秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/vJhpCI4yZgo
tobikomi |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分23秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分11秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時15分23秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/-sGdrBrpI6g
200medo |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月12日(土) 23時10分09秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/MenfnlmVDR4
10ennsasaseki |
内容 投稿者：セキヌ
2016年10月21日(金) 11時07分45秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
割と疲れた状態で片手。なんだか、疲れていても、７，８回で行けるようになった。疲れていると、伸びができなくなって来るみたいだからそれを意識して。
K 100*3 2:10
50*4 1:30
1本ダッシュ42秒 先々週より落ちた。
疲れ残したまま
P 50*8 1:30
41,38,36,35,34,33,32,32
ラスト前でもう無理感のあと、ラスト全力で維持できた。
|
内容 投稿者：セキヌ
2016年10月13日(木) 14時27分04秒 / 192.168.253.62 / ai126183014104.57.access-internet.ne.jp
フォーム練習
まず片手クロール。もう片方は抵抗が少ないように前に伸ばすか何かする。
プルブイはつけてもつけなくても良い。
２５ｍ何回でいけるか測定する。念のためタイムも見ておく。
現在新記録は、７カキで２５秒。
せきねの場合は、左は７カキ、右は７〜８カキ。
サークルは適当。疲れないようにヤル。
２５×１０本ぐらいやる。
キツメ練習をする。まずは何でもよい。
その後片手クロール練習を行う。たぶん疲れていない時ほどできない。
タイムはいいから、７カキでいけるようにやってみる。
たぶんできない。ここがポイントだと思われる。
これができれば疲れていてもフォームを崩さずに泳げるのではないかと想像。
まず、どこが崩れて７カキができなくなっているのかを判明させる必要もある。伸びができなくてキャッチが甘いのか、体幹がゆがむからなのか。
| 16-10-13 14:39 セキヌ / 192.168.253.62 / ai126183014104.57.access-internet.ne.jp 実戦に近づけるためには、両手やキャッチアップでもよさそうだが、両手だとどこが悪いのかが判明しずらい。
スイムの場合つかれていてもそれほど落ちないのは、
キックが含まれてその反動を使って、
キャッチの距離はそれほど縮まないのかもしれない。
あとはキックの補助があるからスピードが落ちないか。
足無し片手クロールはその補助が無いので、
顕著になるからよいと思われる。
片手クロールはドリルではやったことがあるし、昔から知っていたが、ただやるだけだったので、
これでなにかを矯正や弱点を知るために使えそうだから、
他のドリルも、こういうのあるのではないか？
探してみる。
内容 投稿者：セキヌ
2016年10月13日(木) 13時35分24秒 / 192.168.253.62 / ai126183014104.57.access-internet.ne.jp
100*3*2 1.30
セット間2分
1.13 1.13 1.16
1.13 1.13 1.15
|
内容 投稿者：セキヌ
2016年08月28日(日) 18時20分38秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
100*3 2:00
112
114
116
ぜんぜんだめだ。
|
内容 投稿者：セキヌ
2016年07月19日(火) 08時59分29秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
１カキ１キックで、かきをまったくつかれないようにして、１ストローク１．５秒ぐらいのかきで、１００ちょうすい、１．１６．これは。 |
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