19-06-14 22:58 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp さらに補足。
totalはダウン除く
6／12練習 投稿者：サッサ
2019年06月13日(木) 07時49分30秒 / 172.16.10.92 / KD182251252014.au-net.ne.jp
メイン
ba
1set
35/33
2set
35/34
3set
34/34
4set
34/32 |
6/12練習 投稿者：マッサ
2019年06月12日(水) 22時30分28秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Sコーチメニュー
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 55" 1set: IM rot. 2set: Fr
kick 50m x4 on 1'10" even
kick 25m x8 on 1'00" 3 fast, 1 easy, 2 fast, 1 easy, 1 fast
loosen 50m
kick-swim 25m x8 on 1'00" 奇数本目: kick fast, 偶数本目: all fast
swim 50m x3x4set on 1'30" 1 easy, 2 fast
down 200m
total 2050m
参加者：サッサ、マッサ、アリサ |
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月16日(月) 19時08分07秒 / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
3日連続沼影
ついに、復活ののろし
まず、足浮かしでドリルをひたすら30ふん。
そこで気づいた。これだ。
これで、キック無しゆるめにスピードあげたら1.20
きた。
その次、少々、1キック程度で1.16
昨日一昨日と大違い。
これだ。これが維持できなければ、1.10切るのは無理だ。
その後、休憩明け、
ルースンぎみで、1.17！なにこれ。
4ふんサークル位になってしまったが、
力を入れて、イーブンダッシュ気味で、1.08
次、1.06
きたねきたね。
ひとまず形はこれでよい。
その後は、イーブンダッシュで、
1.15
1.18
こんなもんだな。
水温33度。お湯。
|
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時55分57秒 / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
2016年10月13日(木) の投稿に、片手クロール25メートル、7回とある。
今、4から5回で行けるようになっている。
進歩してる。 |
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時52分18秒 / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
沼影
1000位アップのあと
100*4 2:00
1.13
1.12
1.13
1.16しんだ
まずいね。果てして1.10オールくらいまで戻るのだろうか |
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時07分28秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
50*8 1.30 E/H
イージーはせずEは16秒程度の泳ぎ方。
Hの時はキックを手を抜くの禁止。
全部31〜32。いまいち。 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時06分07秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
100*3 4セット 2.00
セット間2.00
1セット目1.10平均
2セット目平均して1.13ぐらい
3セット目平均して1.13ぐらい
4セット目最後も1.13程度
でなおし。 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時25分57秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/vJhpCI4yZgo
tobikomi |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分23秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分11秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時15分23秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/-sGdrBrpI6g
200medo |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月12日(土) 23時10分09秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/MenfnlmVDR4
10ennsasaseki |
内容 投稿者：セキヌ
2016年10月21日(金) 11時07分45秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
割と疲れた状態で片手。なんだか、疲れていても、７，８回で行けるようになった。疲れていると、伸びができなくなって来るみたいだからそれを意識して。
K 100*3 2:10
50*4 1:30
1本ダッシュ42秒 先々週より落ちた。
疲れ残したまま
P 50*8 1:30
41,38,36,35,34,33,32,32
ラスト前でもう無理感のあと、ラスト全力で維持できた。
|
内容 投稿者：セキヌ
2016年10月13日(木) 14時27分04秒 / 192.168.253.62 / ai126183014104.57.access-internet.ne.jp
フォーム練習
まず片手クロール。もう片方は抵抗が少ないように前に伸ばすか何かする。
プルブイはつけてもつけなくても良い。
２５ｍ何回でいけるか測定する。念のためタイムも見ておく。
現在新記録は、７カキで２５秒。
せきねの場合は、左は７カキ、右は７〜８カキ。
サークルは適当。疲れないようにヤル。
２５×１０本ぐらいやる。
キツメ練習をする。まずは何でもよい。
その後片手クロール練習を行う。たぶん疲れていない時ほどできない。
タイムはいいから、７カキでいけるようにやってみる。
たぶんできない。ここがポイントだと思われる。
これができれば疲れていてもフォームを崩さずに泳げるのではないかと想像。
まず、どこが崩れて７カキができなくなっているのかを判明させる必要もある。伸びができなくてキャッチが甘いのか、体幹がゆがむからなのか。
| 16-10-13 14:39 セキヌ / 192.168.253.62 / ai126183014104.57.access-internet.ne.jp 実戦に近づけるためには、両手やキャッチアップでもよさそうだが、両手だとどこが悪いのかが判明しずらい。
スイムの場合つかれていてもそれほど落ちないのは、
キックが含まれてその反動を使って、
キャッチの距離はそれほど縮まないのかもしれない。
あとはキックの補助があるからスピードが落ちないか。
足無し片手クロールはその補助が無いので、
顕著になるからよいと思われる。
片手クロールはドリルではやったことがあるし、昔から知っていたが、ただやるだけだったので、
これでなにかを矯正や弱点を知るために使えそうだから、
他のドリルも、こういうのあるのではないか？
探してみる。
内容 投稿者：セキヌ
2016年10月13日(木) 13時35分24秒 / 192.168.253.62 / ai126183014104.57.access-internet.ne.jp
100*3*2 1.30
セット間2分
1.13 1.13 1.16
1.13 1.13 1.15
|
内容 投稿者：セキヌ
2016年08月28日(日) 18時20分38秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
100*3 2:00
112
114
116
ぜんぜんだめだ。
|
内容 投稿者：セキヌ
2016年07月19日(火) 08時59分29秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
１カキ１キックで、かきをまったくつかれないようにして、１ストローク１．５秒ぐらいのかきで、１００ちょうすい、１．１６．これは。 |
内容 投稿者：セキヌ
2015年10月09日(金) 18時12分51秒 / 192.168.253.62 / z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
6DZM4TK3 |
内容 投稿者：セキヌ
2015年10月01日(木) 23時36分59秒 / 192.168.253.62 / p1226-ipbf1209souka.saitama.ocn.ne.jp
314やりました
50*8 2:00
ぷる4スイム4
30 29 29 30 29 31 29 30
キック混ぜるとやっぱきついなー
|
内容 投稿者：セキヌ
2015年09月30日(水) 19時28分19秒 / 192.168.253.62 / z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
今日これやる。
2 スイム ５０＊８ ０：５０
106 行きドルフィン５回ターン後ドルフィン3回 ５０＊８ 適当サークル
202 キック ２５＊８ ０：３０ 板無し
206 キャッチアップ ２５＊６ １：００
304 スイム ５０＊４ ３：００ ベスト＋２秒以内
311 スイム （７５H＋２５E）＊３ ２：３０
４５秒目標
312 スイム ２５＊２＊４ ０：２０セット間２：００
前半１２．５目標。トータル３３．３秒目標。
314
★ スイム ２５＊８ ０：２５ すべて１５秒を切ること
| 15-10-01 00:54 セキヌ / 192.168.253.62 / p1226-ipbf1209souka.saitama.ocn.ne.jp 304
28.3
27.2
28.2？
29.5
しんだ
セブンイレブン印刷 投稿者：セキヌ
2015年09月30日(水) 19時09分21秒 / 192.168.253.62 / z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
takasumenu_tansui 7MQHLA39 75KB A4 1 2015/09/30 19:08 2015/10/07 23:59
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