内容 投稿者：セキヌ
2015年10月01日(木) 23時36分59秒 / 192.168.253.62 / p1226-ipbf1209souka.saitama.ocn.ne.jp
314やりました
50*8 2:00
ぷる4スイム4
30 29 29 30 29 31 29 30
キック混ぜるとやっぱきついなー
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内容 投稿者：セキヌ
2015年09月30日(水) 19時28分19秒 / 192.168.253.62 / z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
今日これやる。
2 スイム ５０＊８ ０：５０
106 行きドルフィン５回ターン後ドルフィン3回 ５０＊８ 適当サークル
202 キック ２５＊８ ０：３０ 板無し
206 キャッチアップ ２５＊６ １：００
304 スイム ５０＊４ ３：００ ベスト＋２秒以内
311 スイム （７５H＋２５E）＊３ ２：３０
４５秒目標
312 スイム ２５＊２＊４ ０：２０セット間２：００
前半１２．５目標。トータル３３．３秒目標。
314
★ スイム ２５＊８ ０：２５ すべて１５秒を切ること
| 15-10-01 00:54 セキヌ / 192.168.253.62 / p1226-ipbf1209souka.saitama.ocn.ne.jp 304
28.3
27.2
28.2？
29.5
しんだ
セブンイレブン印刷 投稿者：セキヌ
2015年09月30日(水) 19時09分21秒 / 192.168.253.62 / z106.220-213-57.ppp.wakwak.ne.jp
takasumenu_tansui 7MQHLA39 75KB A4 1 2015/09/30 19:08 2015/10/07 23:59
練習メニューの１ページです。 |
内容 投稿者：セキヌ
2015年09月03日(木) 08時40分38秒 / 192.168.253.62 / z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
２５ｍバタ足
１６．５が出た。新記録。
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内容 投稿者：セキヌ
2015年07月22日(水) 08時47分36秒 / 192.168.253.62 / z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
7/21
フォーム改善式
５０＊４ １：００
軽めにフォームは崩さず、きちんとかく。
３４，３２，３２，３１
これで、慣れれば完璧。
改善式で１００をためしたところ、
１：０６
１：０８
まずまずだ。
この調子で、楽に１：０４ぐらいでるようになれば完成。
２：００サークル４本は、
１：０４平均目標。 |
内容 投稿者：セキヌ
2015年07月22日(水) 08時45分28秒 / 192.168.253.62 / z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
7/20
9：00-10：00
沼影
フォーム改善開始
あと２０ｃｍ前をかいて広背筋を使ってかく。
けっこつかれる。
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内容 投稿者：セキヌ
2015年07月17日(金) 15時49分18秒 / 192.168.253.62 / z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
これは7/15の練習
100*8 2:00
P 1.12
P 1.10
P 1.10
P 1.10
P 1.10
P 1.10
S 1.09
S 1.08
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内容 投稿者：セキヌ
2015年07月15日(水) 16時10分37秒 / 192.168.253.62 / z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp
K 25:6
P 25*6
ピッチは上げずに、キャッチの時に肘直角を意識したら、
急に、13.5
これは、効果ありありかもしれない！
100*8 2:00
1:10p
1:10p
1:11p
1:12p
1:13p
1:14p
1:15p
1:16p
1:15s
1:10で全部行こうと思ったら、
ちゃくちゃくと遅くなっていった。
出直しだ。 | 15-07-17 15:39 セキヌ / 192.168.253.62 / z98.124-45-192.ppp.wakwak.ne.jp これは7/14の練習
内容 投稿者：セキヌ
2015年05月25日(月) 16時42分37秒 / 192.168.253.62
桜
5月24
UP 50*4*2 IM
KICK 50*4*2 itaなし５〜itaあり
PULL padあり200*6 3:20 des
2:50
2:50
2:40
2:36
2:30
2:24
SWIM padあり100*3
1:7
1:7
1:4
|
内容 投稿者：セキヌ
2015年05月25日(月) 16時40分26秒 / 192.168.253.62
5月23
セントラル
up 50*4 cho
kick 50*4*2
pull 25*4*2
swim 50*4*2
swim 50*4 des
30,30,29,29
allout 50*1
27
アップを多くやったり、
コンメを多くやったことで、
肩周りがほぐれて、
desが異常に調子よかった。
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内容 投稿者：セキヌ
2015年05月22日(金) 09時00分46秒 / 192.168.253.62
セントラル
アップ１００
チョイス５０＊４ １：２０
キック５０＊４ １：３０
プル５０＊４ １：２０
スイム
７５ ２：００
２５ １：００
×６セット
ダウン
しんだ |
内容 投稿者：セキヌ
2015年05月08日(金) 08時26分47秒 / 192.168.253.62
p
50キック１０本
行きダッシュタイム。
関根１９〜２１秒
ささ１６．５〜１８秒
50プル８本。
帰りタイム。
関根１３〜１４秒の間
ささ１４秒
関根１００＊４ ２：００
1.8
1.6.8
1.7
1.7
|
内容 投稿者：セキヌ
2015年05月07日(木) 09時14分58秒 / 192.168.253.62
桜
400 padあり 4.41
キャッチの時乗るように行ったほうが軽くかけるし、速いことに気づいた。
水面５ｃｍからかくより、２５ｃｍぐらいまで斜めにいってかいたほうがいい。書きはじめるタイミングも少しはやくなる。
２５ｍで１３，１４カキが１２カキになる。
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内容 投稿者：セキヌ
2015年04月02日(木) 11時38分54秒 / 192.168.253.62
3/31
せんと
100プルダッシュ
1.1.5
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内容 投稿者：セキヌ
2014年10月15日(水) 08時53分26秒 / 192.168.253.62
10/14
せんと
ささ
100*12 2：30
ディセンディング
ささ
1.25〜ラスト1.13
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内容 投稿者：セキヌ
2014年10月15日(水) 08時52分33秒 / 192.168.253.62
10/9
せんと
ささと
１００*6 3：00
ささはだいたい1：20-25ぐらい
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内容 投稿者：セキヌ
2014年08月24日(日) 22時15分11秒 / 192.168.253.62
せんと
100*4 200
106
106
107
106
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内容 投稿者：セキヌ
2014年08月18日(月) 23時40分29秒 / 192.168.253.62
桜
5016ほんぐらい、
45/40さーくる
100*4
2/00
105
103
102
103
パドルありブイなし
100
58 |
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月11日(月) 23時11分32秒 / 192.168.253.62
桜
400*1
4.55
200*1
2.07 |
内容 投稿者：セキヌ
2014年08月05日(火) 22時12分43秒 / 192.168.253.62
桜
800*1
9.58
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内容 投稿者：セキヌ
2014年08月05日(火) 00時02分41秒 / 192.168.253.62
p
33度お湯。
p
400*2
5.20で泳ぐの2本
p
100*4 2.00
109
110
110
109
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