イッサ 投稿者：名も無き修羅
2019年07月02日(火) 12時39分39秒 / 192.168.253.92 / om126193169049.23.openmobile.ne.jp
9:30〜
400*1
200*1
ブイをつけてフシウキドリル。進みがものすごい。
1回もかかず25いけるかもしれないほど進む。
ブイが無いだけでこんなに抵抗うまれるのか。
その流れで
P
25*12
EH
1.15
形の調整ができず、15秒以内になかなかならない。
時間切れ
|
6/30練習 投稿者：マッサ
2019年06月30日(日) 19時37分04秒 / 192.168.253.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Kコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo, 2本ずつ
kick-swim 50m x10 on 1'10" IMo x2set+style x2
swim 25m x8 on 45" hard
swim 50m x8 on 1'20" hard
total 1600m
参加者：マッサ、マツ、アリサ
Buは40秒くらい、Baは45秒くらい、Brが47秒くらい、Frが36秒くらい。
マツはBrが43秒くらいで好調そうであった。 |
6/28 投稿者：サッサ
2019年06月28日(金) 23時18分19秒 / 192.168.253.92 / KD182251252001.au-net.ne.jp
Tコーチ（タカスじゃないよ）
up 100m x2 Fr, IM
k/s50m x4x2on 1'10" IM
swim 50m x4 ×2on 1'10" descending
loosen 50m
swim 25m x4 on 1'00" 12.5fast
swim 50m x3x3set on 2'00" IM, 1 easy, 2 fast,
total 2100m
参加者：サッサ、アリサ、マッサ |
6／27練習 投稿者：サッサ
2019年06月27日(木) 22時07分56秒 / 192.168.253.92 / KD182251252019.au-net.ne.jp
up 200m
swim 50m x4 on 1'00" IM-Fr
loosen 50m
pull 200m x4 on 4'00" hypo 3-5-5-7
swim (100m x2+50m x1) x2set on 6'00"/4'00"
100m:max の85-90%、50m:maxの90%
total 1750m
参加者:イッサ、サッサ | 19-06-27 23:07 イッサ / 192.168.253.92 / om126133209085.21.openmobile.ne.jp 03.9 03.5 26.4 05.0 02.9 29後半
19-06-27 23:13 サッサ / 192.168.253.92 / KD106154075048.au-net.ne.jp ba1:15,1:14,31.0,1:12,1:09,30.5
6/26練習 投稿者：マッサ
2019年06月26日(水) 22時32分54秒 / 192.168.253.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Fコーチ
up 200m
swim 50m x4 on 1'00" IM-Fr
loosen 50m
pull 200m x4 on 4'00" hypo 3-5-5-7
swim (100m x2+50m x1) x2set on 6'00"/4'00"
100m:max の85-90%、50m:maxの90%
total 1750m
参加者：サッサ、マキマキ、アリサ、マッサ
100mは1'17",1'14",1'13",1'14"、50mは33",34" | 19-06-26 23:24 サッサ / 192.168.253.92 / KD106154070083.au-net.ne.jp ba1’14,1’11,1’10,1’10、31,31
6/23練習 投稿者：マッサ
2019年06月23日(日) 19時28分14秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Kコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo, Fr
kick 50m x6x2set on 1'10" 奇数本目:IM(除・Fr)、偶数本目:style 1
swim 25m x4 on 45" 15m fast, IMo
swim 50m x5 on 1'20" 2 fast, 1 easy, 2 fast, style 1
total 1450m
参加者：サッサ、アリサ、マツ、マッサ
サッサはジュニアの選手たちに泳ぎを見せる羽目になっていたので
次回はセキヌに期待がかかった。 | 19-06-23 20:49 セキヌ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net ギャラリーもたくさんいるので、盛り上がったことでしょう
19-06-23 22:08 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp Oコーチが期待感を煽り、サッサが期待に応え、子供たちは拍手喝采でした。
19-06-24 07:22 サッサ / 172.16.10.92 / KD106154077007.au-net.ne.jp 最初のツーハードはbaで35/35
残りのツーハードはfr29/ba29.8
内容 投稿者：セキヌ
2019年06月21日(金) 22時34分52秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 Fr, IM
swim 100m x6 on 1'50" IM
kick 50m x4 on 1'20" descending
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
loosen 50m
swim 50m x5x4set on 1'20" IM, 1 easy, 2 fast, 1 easy, 1 fast
total 2050m
参加者：イッサ、サッサ、マエダマエダ、アリサ、マキマキ、マッサ | 19-06-21 22:36 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp 投稿者をブランクにしたらセキヌになりすましてしまった。
メニュー作成：新座Tコーチ
文責：マッサ
でした。
19-06-22 01:47 セキヌ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net 50*5*4のハード
セキヌ35 36 38 32
まえ 35 40 48 30
ささ 33 33 43 28
6/19練習 投稿者：マッサ
2019年06月19日(水) 22時26分28秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Sコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 200m x4 on 3'40" IM
kick 50m x4 on 1'10" even
kick 50m x4 on 1'30" 2 fast, 1 easy, 1 fast
loosen 50m
swim 25m x6 on 1'00" 15m fast x2, easy-fast x2, easy, fast
swim 50m x8 on 2'00" 3 fast, 1 easy, 2 fast, 1 easy, 1 fast
total 2000m
参加者：サッサ、アリサ、マッサ
|
6／14 投稿者：サッサ
2019年06月14日(金) 23時23分40秒 / 172.16.10.92 / KD106154076051.au-net.ne.jp
メイン
2セット目チョイス2本
ba
1:15/1:10
1本目で感触よかったので、2本目は9割くらいで泳いだらまぁまぁ良かった |
6/14練習 投稿者：マッサ
2019年06月14日(金) 22時30分21秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
up 100m x2 IM,Fr
swim 50m x4x2set on 1'00" IMo
pull 150m x5 on 2'30" hypo 3-5-7
kick 50m x3x2set on 1'10" descending
loosen 50m
swim 100m x4x2set on 2'10" even, fast alt. 1set:IM, 2set:choice
down 200m
total 2500m
参加者：イッサ、サッサ、マッサ、マキマキ、アリサ | 19-06-14 22:35 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp 補足
新座 Tコーチメニュー
19-06-14 22:47 イッサ / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net キックからやったので、
少しくらいは、心肺と筋肉を使おうと思い、100*4はハード
1.07 1.06 1.12 1.16 ひどい。
滑るように泳げないのは、あれをやっていないから。
しかしあっという間に衰えたな。
19-06-14 22:58 マッサ / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp さらに補足。
totalはダウン除く
6／12練習 投稿者：サッサ
2019年06月13日(木) 07時49分30秒 / 172.16.10.92 / KD182251252014.au-net.ne.jp
メイン
ba
1set
35/33
2set
35/34
3set
34/34
4set
34/32 |
6/12練習 投稿者：マッサ
2019年06月12日(水) 22時30分28秒 / 172.16.10.92 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座 Sコーチメニュー
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 55" 1set: IM rot. 2set: Fr
kick 50m x4 on 1'10" even
kick 25m x8 on 1'00" 3 fast, 1 easy, 2 fast, 1 easy, 1 fast
loosen 50m
kick-swim 25m x8 on 1'00" 奇数本目: kick fast, 偶数本目: all fast
swim 50m x3x4set on 1'30" 1 easy, 2 fast
down 200m
total 2050m
参加者：サッサ、マッサ、アリサ |
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月16日(月) 19時08分07秒 / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
3日連続沼影
ついに、復活ののろし
まず、足浮かしでドリルをひたすら30ふん。
そこで気づいた。これだ。
これで、キック無しゆるめにスピードあげたら1.20
きた。
その次、少々、1キック程度で1.16
昨日一昨日と大違い。
これだ。これが維持できなければ、1.10切るのは無理だ。
その後、休憩明け、
ルースンぎみで、1.17！なにこれ。
4ふんサークル位になってしまったが、
力を入れて、イーブンダッシュ気味で、1.08
次、1.06
きたねきたね。
ひとまず形はこれでよい。
その後は、イーブンダッシュで、
1.15
1.18
こんなもんだな。
水温33度。お湯。
|
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時55分57秒 / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
2016年10月13日(木) の投稿に、片手クロール25メートル、7回とある。
今、4から5回で行けるようになっている。
進歩してる。 |
内容 投稿者：セキヌ
2018年07月14日(土) 19時52分18秒 / 172.16.10.92 / softbank060065069144.bbtec.net
沼影
1000位アップのあと
100*4 2:00
1.13
1.12
1.13
1.16しんだ
まずいね。果てして1.10オールくらいまで戻るのだろうか |
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時07分28秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
50*8 1.30 E/H
イージーはせずEは16秒程度の泳ぎ方。
Hの時はキックを手を抜くの禁止。
全部31〜32。いまいち。 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年12月20日(火) 17時06分07秒 / 192.168.253.62 / g90.115-65-211.ppp.wakwak.ne.jp
100*3 4セット 2.00
セット間2.00
1セット目1.10平均
2セット目平均して1.13ぐらい
3セット目平均して1.13ぐらい
4セット目最後も1.13程度
でなおし。 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時25分57秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/vJhpCI4yZgo
tobikomi |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分23秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時23分11秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/w5ik-aeSIcU
100 |
内容 投稿者：セキヌ
2016年11月13日(日) 00時15分23秒 / 192.168.253.62 / softbank060068238176.bbtec.net
https://youtu.be/-sGdrBrpI6g
200medo |
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