練習内容

内容投稿者：セキヌ
  2015年05月22日(金) 09時00分46秒 / 192.168.253.62

  セントラル

  アップ１００

  チョイス５０＊４　１：２０

  キック５０＊４　１：３０
  プル５０＊４　１：２０

  スイム
  ７５　２：００
  ２５　１：００
  ×６セット

  ダウン



  しんだ

投稿者：
内容：

内容投稿者：セキヌ
  2015年05月08日(金) 08時26分47秒 / 192.168.253.62

  p

  50キック１０本
  行きダッシュタイム。
  関根１９～２１秒
  ささ１６．５～１８秒


  50プル８本。
  帰りタイム。
  関根１３～１４秒の間
  ささ１４秒


  関根１００＊４　２：００
  1.8
  1.6.8
  1.7
  1.7

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2015年05月07日(木) 09時14分58秒 / 192.168.253.62

  桜

  400　padあり　4.41

  キャッチの時乗るように行ったほうが軽くかけるし、速いことに気づいた。
  水面５ｃｍからかくより、２５ｃｍぐらいまで斜めにいってかいたほうがいい。書きはじめるタイミングも少しはやくなる。
  ２５ｍで１３，１４カキが１２カキになる。

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2015年04月02日(木) 11時38分54秒 / 192.168.253.62

  3/31
  せんと

  100プルダッシュ
  1.1.5

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年10月15日(水) 08時53分26秒 / 192.168.253.62

  10/14
  せんと

  ささ
  100*12　2：30
  ディセンディング

  ささ
  1.25～ラスト1.13

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年10月15日(水) 08時52分33秒 / 192.168.253.62

  10/9
  せんと

  ささと

  １００*6　3：00
  ささはだいたい1：20-25ぐらい

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年08月24日(日) 22時15分11秒 / 192.168.253.62

  せんと

  100*4 200

  106
  106
  107
  106

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年08月18日(月) 23時40分29秒 / 192.168.253.62

  桜

  5016ほんぐらい、
  45/40さーくる

  100*4
  2/00
  105
  103
  102
  103
  パドルありブイなし

  100
  58

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年08月11日(月) 23時11分32秒 / 192.168.253.62

  桜

  400*1
  4.55

  200*1
  2.07

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年08月05日(火) 22時12分43秒 / 192.168.253.62

  桜

  800*1
  9.58

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年08月05日(火) 00時02分41秒 / 192.168.253.62

  p
  33度お湯。

  p
  400*2
  5.20で泳ぐの2本

  p
  100*4 2.00
  109
  110
  110
  109

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年07月26日(土) 13時13分55秒 / 192.168.253.62

  沼影

  50*8 K
  100*5 P

  100*6*2

  2セット目タイム
  せきね
  109
  111
  110
  112
  114
  120
  5本目30秒インターバルあいたらとたんに

  やま
  124
  125
  -
  -
  -
  126

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内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年07月13日(日) 15時04分12秒 / 192.168.253.62

  青木

  100/12
  後半6本
  117
  116
  114
  113
  114
  113
  ダッシュ

  105
  やまむ
  ラスト三本128
  ダッシュ
  120

投稿者：
内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年07月08日(火) 00時14分47秒 / 192.168.253.62

  p

  100*4*2
  2.00


  112
  108
  108
  111

  107
  111
  115
  118

投稿者：
内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年06月06日(金) 10時10分14秒 / 192.168.253.62

  p

  k drll
  1000

  100*10 2.00
  114
  112
  112
  114
  115
  116
  118
  119
  118
  115

投稿者：
内容：

内容投稿者：セキヌ
  2014年05月30日(金) 00時27分20秒 / 192.168.253.62

  P

  100*4 1:30

  400
  5:05

  まだだな

投稿者：
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内容投稿者：セキヌ
  2014年05月26日(月) 22時42分08秒 / 192.168.253.62

  P

  100*4 2.00
  1.12
  1.11
  1.12
  1.16

  25ドルフィン
  15.5
  きたぞ

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内容投稿者：セキヌ
  2014年05月22日(木) 09時34分32秒 / 192.168.253.62

  P

  K 100*8
  ita bata
  yoko dorufin

  P 100*6
  1.22
  1.21
  1.20
  1.20
  kenkoukotuatarigatukaredeugokanai
  kikkunoeikyouka
  denaosi

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内容投稿者：セキヌ
  2014年05月03日(土) 16時01分50秒 / 192.168.253.62

  桜
  　やまむ

  キック
  50*6
  10*6
  25ダッシュ

  プル
  100*6

  50*6

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内容投稿者：セキヌ
  2014年05月03日(土) 08時31分50秒 / 192.168.253.62

  P

  K 50*4 1:10
  P 50*2*2 1*30
  30,31,30,32

  K 10*4
  K 25*1
  17.5

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内容投稿者：セキヌ
  2014年05月02日(金) 10時48分27秒 / 192.168.253.62

  p

  kick 50*7+5 1:10
  kick dash 25*4 10*4
  swim 50*4 :50
  30,31,32,32

  まだまだだ

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