100 投稿者：せきぬ
2022年01月15日(土) 21時08分50秒 / 192.168.253.60 / softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100
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100 投稿者：せきぬ
2022年01月14日(金) 20時25分53秒 / 192.168.253.60 / softbank060065049070.bbtec.net
100 100 100 |
100 投稿者：せきぬ
2022年01月13日(木) 23時20分20秒 / 192.168.253.60 / 147.177.156.59.ap.yournet.ne.jp
ちょびで100 100 100
腹筋がつらめ
腕立ての時も腹筋使うから |
コナミ練習 投稿者：せきぬ
2021年06月07日(月) 21時20分16秒 / 192.168.253.60 / softbank060065049070.bbtec.net
6/7
100*5 くらい
100*3 1:50 1.19 1.19 1.18
rest 2:00
100*2 1:50 1.19 1.24
50*6 0:50 IM + FR + FR
回れた。平は48秒とかになると思ったら、なぜか42秒。
クロールも45秒くらいになると思ったら40秒。
なので残り2本はだらだらとやっても50秒はかからなかった。
昨日の感じとは全く違う。１日で切り替わったかもしれない。 | 21-06-12 00:28 マッサ / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp ブレスト速いなあ
練習メモ 投稿者：せきぬ
2021年06月07日(月) 21時17分25秒 / 192.168.253.60 / softbank060065049070.bbtec.net
2021/6/6
200*1
50*4 1:00 IM
PULL 50*8 1:00
KICK 50*4*2
25*2
swim (50 + 25) *4 40+40
25*3*4 これなんだっけ
drill 25*8
swim 50*4*2 DES
dive 50,25 |
大会半月前メモ 投稿者：マッサ
2021年03月28日(日) 12時06分34秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
3/21に都マスで2個メのベストを8秒弱更新したので、レース半月前にどんな練習をしていたかメモ。
3/5 19:00-19:40（短縮営業）
up 100m x2 Fr-Ba, IM
kick 50m x4 on 1'15" IMo
pull 100m x2 on 2'00" 1本目:脇タッチ,ストレートアーム,頭タッチ、フィンガーネイル by 25m, 2本目 hypo 5-7
kick-swim 25m x8 on 1'00" IMo, 2本ずつ
swim 100m x4 on 2'00", IMX by 50m+IM
sculling 100m
down 200m
total 1500m
3/7 17:00-18:00
up 100m x2 Fr-Ba, IM
kick 50m x4 on 1'15" IMo
pull 100m x2 on 2'00" 1本目:脇タッチ,ストレートアーム,頭タッチ、フィンガーネイル by 25m, 2本目 hypo 5-7
kick-swim 25m x8 on 1'00" IMo, 2本ずつ
swim 50m x5 x2set on 1'15", IMX+loosen, set rest 45"
蹴伸びswim 25m x2x3set ドルフィン6発 or 一かき一蹴り蹴伸び 1set:Ba,2set:Br,3set:Fr
swim 100m IM, fast
loosen 100m
swim 25m x8 on 45" 奇数本目:IMo all-out
sculling 50m
down 200m
total 2100m
マラソン選手は42.195km走る練習はしない、陸上100m選手は100mダッシュの練習はしない、
ということを考えたら2個メに出るからって200mの練習をしなくても
良いのではないか、というコンセプト。
レーススピードかそれ以上で泳いで負荷をかける、ターンで集中できる体力を
残して泳ぐことを目指した。
デメリット：ラストのひと踏ん張りとか1日2本泳ぐ体力はつかなさそう。 | 21-03-28 12:09 マッサ / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp 3/5のIMXのタイム
Bu-Ba 1分24秒
Ba-Br 1分32秒
Br-Fr 1分25秒
3/7のIMoのタイム
1set目
Bu 37秒
Ba 42秒
Br 46秒
Fr 36秒
2set目
Bu 36秒
Ba 41秒
Br 44秒
Fr 34秒
ワクワク 投稿者：せきぬ
2020年09月10日(木) 22時13分04秒 / 192.168.253.60 / softbank060065069144.bbtec.net
1200mほど。
これは、一年は戻らないと感じた。
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4/5練習 投稿者：マッサ
2020年04月05日(日) 18時31分57秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 200m
kick 50m x10 on 1'10"
pull 50m x10 on 1'00"
loosen 100m
swim 50m x4 on 1'20" hard
total 1500m
参加者：イッサ（早退）、マッサ、マッツ
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4/3 投稿者：名も無き修羅
2020年04月03日(金) 22時16分30秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr,IM
pull 200m x5 on 3'20"
kick 50m x4x2set on 1'10" no board, IMo
loosen 50m
swim 25m x2x6set on 1'00" 15m fast/easy-fast, Fr,IMO,Fr
swim 50m x2 on 5'00" all-out
total 2050m |
4/1練習 投稿者：マッサ
2020年04月01日(水) 22時29分45秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
sculling 25m x8 on 50"
pull 100m x3x2set on 1'40" set descending
kick 50m x4x2set on 1'10" no board, IM
loosen 100m
swim 25m x4x2set on 1'00" 1 easy, 3 fast
swim 50m x4x3set on 50" set rest 30"
total 2300m |
3/1練習 投稿者：マッサ
2020年03月01日(日) 19時34分58秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo,2本ずつ
SKPS 50m x4x4set on 1'10" IMo
swim 50m x4x2set on 1'20" 2 fast, 1 easy, 1 fast, set rest 1'00"
total 1700m
参加者：タクミ、2号、1号、アリッサ、マッサ |
2/28練習 投稿者：マッサ
2020年02月28日(金) 22時30分49秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TKコーチ（TMGコーチの代行）
up 100m x2 Fr,IM
pull 200m x4 on 3'15"
kick 50m x4x2set on 1'10" IMo
loosen 50m
swim 200m x6 on 3'40" IM,Fr alt.
swim 25m x4 on 1'00" easy, fast alt.
total 2750m |
2/26練習 投稿者：マッサ
2020年02月26日(水) 23時45分14秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo, IMX
kick 50m x6 on 1'10" even
pull 100m x5 on 1'40" negative by 25m
pull 25m x4 on 1'00" 1,3本目:head-up
loosen 50m
kick-swim 25m x4 on 1'00"
swim 50m x4x3set on 50"/1'10"/1'30" fast
total 2250m |
2/23練習 投稿者：マッサ
2020年02月23日(日) 19時38分51秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4x2set on 1'10" IMo
sculling-pull 50m x4x2set on 1'20"
swim 25m x8 on 50" 12.5m head-up
swim 50m x8 on 50"
total 1500m |
2/21練習 投稿者：マッサ
2020年02月21日(金) 22時35分12秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 200m x4 on 3'50" IM
kick 50m x3x2set on 1'20" descending
loosen 50m
swim 400m on 7'00" IM
swim 200m x3 on 3'30"
swim 50m x3x2set on 55" descending
total 2650m
参加者：マッサ、アリッサ | 20-02-21 23:20 マッサ / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp キックのサークルは1分20秒じゃなくて1分10秒のタイプミス。
2/19練習 投稿者：マッサ
2020年02月19日(水) 22時33分18秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
swim 50m x4x2set on 55" Fr, IMX
pull 100m x6 on 1'35" even
pull 50m x6 on 1'00" 3 fast, 1 easy, 2 fast
loosen 50m
kick-swim 25m x4 on 1'00"
swim 50m x3x4set on 1'40" 2 easy, 1 fast
total 2250m
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ
イサオの水着セットが回収されたのかどうか気になる僕たちであった。 |
2/16練習 投稿者：マッサ
2020年02月16日(日) 19時38分15秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x8 on 1'10" IMo, IMrev
kick 50m x6 on 1'20" IMo, choice
sculling-swim 50m x6 on 1'20" IMo, choice
swim 50m x8 on 1'20" build-up
total 1500m
参加者：イッサ、マッサ、マッツ、アリッサ
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2/14練習 投稿者：マッサ
2020年02月14日(金) 22時35分50秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 50m x4x2set on 1'10" IMo
pull 100m x4x2set on 1'40" descending
loosen 50m
swim 50m x6 on 1'20" easy-fast by 25m
swim 50m x6 on 50" even
swim 50m x6 on 1'00" descending 3x2set
swim 25m x6 on 1'00" easy/fast
total 2500m
参加者：サッサ（マツコース）、マッサ、アリッサ |
2/12練習 投稿者：マッサ
2020年02月12日(水) 22時35分47秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KTコーチ
up 100m x2 Fr, IM
pull 100m x6 on 1'50" IMrev, IM alt.
kick 50m x6 on 1'15"
swim 25m x4 on 1'00" 15m fast
loosen 50m
swim 50m x3 on 1'20" 2 fast, 1 easy
swim 50m x3 on 1'40" 2 fast, 1 easy
swim 50m x4 on 2'00" fast
swim 50m x3 on 1'20" 1 easy, 2 fast
swim 50m x3 on 1'20" 1 easy, 2 fast
total 2050m
KTコーチには珍しくスピード練習。
参加者：サッサ、マッサ、アリッサ |
2/9練習 投稿者：マッサ
2020年02月09日(日) 19時27分46秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座KRSコーチ
up 100m
swim 50m x4 on 1'00"
kick 50m x4x2set on 1'10" Fr, choice
pull 50m x4x2set on 1'10" Fr, choice
swim 50m x8 on 1'20" 2 fast, 1 easy
down 100m
total 1600m |
2/7練習 投稿者：マッサ
2020年02月07日(金) 22時26分21秒 / 192.168.253.60 / 59-168-81-105.rev.home.ne.jp
新座TMGコーチ
up 100m x2 Fr,IM
kick 50m x4x2set on 1'10" no board, IM
pull 100m x3x2set on 1'45", descending
loosen 50m
drill 50m x4x2set on 1'10" IM, one-arm
swim 50m x8 on 55"
swim 50m x3x2set on 1'20" descending
total 2350m
参加者：サッサ、マエダマエダ、マッサ、アリッサ
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